【主菜300kcal以下献立】たったの281kca！ニラダレのよだれ鶏
作成日: 2023/01/24
今週は相席スタート・山崎ケイさんをゲストに迎え、「主菜300kcal以下献立」に挑戦していきます♬
1日目の今日は、主菜にニラダレのよだれ鶏と、副菜にかんたん無限きのこを作っていきます！
今週は40名様にシリコーンスプーン 3点セットが当たる！プレゼントキャンペーン実施中♬
YouTube本編をみてクイズに答えると、シリコーンスプーン 3点セットが当たるプレゼントキャンペーンに参加できます！
ぜひ本編を視聴して応募してください♪
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本編の内容を少しだけご紹介♪
今日は中華風の献立！メインは鶏むね肉を使用することで鶏もも肉を使うよりもカロリーカットできます♪
カロリーが低い分、ラー油・ごま油を使って物足りなさをカバーしていきます！
副菜は野菜の中でも低カロリーなきのこを使用していきます。
先に調味料を混ぜてからきのこを投入することで味付けにムラができてしまうのを防ぐことができます♪
本編では、パサつきがちな鶏むね肉をしっとり柔らかく仕上げるポイントや、他の料理にも活用できるニラだれ作りを紹介しています♬
気になる内容は本編をチェック♬
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今回の献立で使用したレシピはこちら！
