食物繊維たっぷりな腸活レシピ

食物繊維1人分5.0g♪ キムチチーズタッカルビ

鶏もも肉 キャベツ しめじ さつまいも キムチ 水 ピザ用チ...

食物繊維1人分5.0g♪ 鶏肉とブロッコリーのトマトク...

鶏もも肉 クリームチーズ ブロッコリー エリンギ 玉ねぎ に...

食物繊維1人分5.1g♪ グリルチキンとさつまいものヨ...

鶏もも肉 ミックスビーンズ 水菜 さつまいも 塩こしょう オ...

食物繊維1人分5.2g♪ メカジキとれんこんのキムチ炒め

メカジキ[切り身] 小松菜 しめじ れんこん キムチ 塩こし...

食物繊維1人分5.1g♪ 豚肉とかぶの甘酒胡麻味噌炒め

豚こま切れ肉 にんじん かぶ[葉付き] エリンギ 塩こしょう...

食物繊維1人分5.5g♪ 山かけ味噌牛丼

もち麦ごはん 牛切り落とし肉 玉ねぎ 豆苗 山芋 太白ごま油...

食物繊維1人分5.8g♪ 白菜漬けとささみのオイル蒸し

ささみ[筋なし] ミックスビーンズ 白菜漬け キャベツ セロ...

食物繊維1人分5.0g♪ ポークソテーのアップルシナモ...

豚ロース肉[とんかつ用] さつまいも りんご 玉ねぎ 塩こし...

食物繊維1人分5.7g♪ ぬか漬けと長芋の豚肉巻き

豚ロース薄切り肉 ぬか漬け[きゅうり] 長芋 かぼちゃ[スラ...

食物繊維1人分6.2g♪ ささみと春菊のもち麦カオマン...

米(洗米済み) もち麦 ささみ[筋なし] 春菊 ミニトマト ...

食物繊維1人分5.0g♪ 鮭の味噌塩麹焼きプレート

生鮭[切り身] アボカド 大葉 太白ごま油 みそ 塩麹 みり...

食物繊維1人分6.8g♪ 黒酢舞茸つけそば

蕎麦[乾麺] 豚こま切れ肉 わかめ[乾燥] まいたけ 小松菜...