食物繊維たっぷりな腸活レシピ <腸活レシピの考え方> ■発酵食品や食物繊維を積極的にとり入れ、腸内環境を整えるレシピを考案しています。 ■食物繊維は、1人分あたり5g/食以上に設定しています。(※) ※日本人の食事摂取基準(2015年版)の食物繊維の目標量は、18〜69歳男性が20g/日以上、18〜69歳女性が18g/日以上と定めています。 食物繊維1人分5.0g♪ キムチチーズタッカルビ鶏もも肉 キャベツ しめじ さつまいも キムチ 水 ピザ用チ...食物繊維1人分5.0g♪ 鶏肉とブロッコリーのトマトク...鶏もも肉 クリームチーズ ブロッコリー エリンギ 玉ねぎ に...食物繊維1人分5.1g♪ グリルチキンとさつまいものヨ...鶏もも肉 ミックスビーンズ 水菜 さつまいも 塩こしょう オ...食物繊維1人分5.2g♪ メカジキとれんこんのキムチ炒めメカジキ[切り身] 小松菜 しめじ れんこん キムチ 塩こし...食物繊維1人分5.1g♪ 豚肉とかぶの甘酒胡麻味噌炒め豚こま切れ肉 にんじん かぶ[葉付き] エリンギ 塩こしょう...食物繊維1人分5.5g♪ 山かけ味噌牛丼もち麦ごはん 牛切り落とし肉 玉ねぎ 豆苗 山芋 太白ごま油...食物繊維1人分5.8g♪ 白菜漬けとささみのオイル蒸しささみ[筋なし] ミックスビーンズ 白菜漬け キャベツ セロ...食物繊維1人分5.0g♪ ポークソテーのアップルシナモ...豚ロース肉[とんかつ用] さつまいも りんご 玉ねぎ 塩こし...食物繊維1人分5.7g♪ ぬか漬けと長芋の豚肉巻き豚ロース薄切り肉 ぬか漬け[きゅうり] 長芋 かぼちゃ[スラ...食物繊維1人分6.2g♪ ささみと春菊のもち麦カオマン...米(洗米済み) もち麦 ささみ[筋なし] 春菊 ミニトマト ...食物繊維1人分5.0g♪ 鮭の味噌塩麹焼きプレート生鮭[切り身] アボカド 大葉 太白ごま油 みそ 塩麹 みり...食物繊維1人分6.8g♪ 黒酢舞茸つけそば蕎麦[乾麺] 豚こま切れ肉 わかめ[乾燥] まいたけ 小松菜...12次のページへ