3
118kcal
約15分
＃豆腐
＃にんじん
＃水菜
＃ひじき
＃白和え
176kcal
＃かぼちゃ
＃煮物(野菜)
120kcal
＃ごぼう
83kcal
＃香味野菜
＃大葉
170kcal
約20分
97kcal
約10分
＃大豆
116kcal
約30分
＃大根
＃海藻のサラダ
184kcal
＃里芋
＃和え物(野菜)
＃レタス
48kcal
61kcal
＃玉ねぎ
108kcal
＃きゅうり
44kcal
約5分
＃トマト
＃お浸し
175kcal
＃パプリカ
＃アボカド
229kcal
197kcal
＃さつまいも
-
＃ツナ缶
99kcal
＃れんこん
145kcal
＃じゃがいも
208kcal
52kcal
212kcal
＃かぶ
＃鶏ひき肉
266kcal
＃厚揚げ
185kcal
＃ズッキーニ
260kcal
364kcal
＃豚ひき肉
＃ブロッコリー
＃炒め物(野菜)
101kcal
121kcal
＃春菊
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ひじきの煮物
ひじき煮
ひじき サラダ
おかひじき
