2
57kcal
約10分
#ほうれん草
#油揚げ
109kcal
#にんじん
#炒め物(野菜)
361kcal
約15分
#水菜
#豚バラ薄切り肉
#肉巻き
79kcal
#小松菜
177kcal
#ささみ
#枝豆
#ひじき
#和え物(野菜)
258kcal
#ねぎ
#焼き鳥
116kcal
#野菜炒め
360kcal
#豚こま切れ肉
81kcal
#きんぴら
25kcal
約5分
#えのき
95kcal
#ベーコン
263kcal
#キャベツ
#長芋・山芋
123kcal
約20分
#大根
248kcal
#じゃがいも
#鮭・サーモン
75kcal
#白菜
66kcal
#味噌汁
438kcal
#しめじ
474kcal
約30分
22kcal
#お浸し
59kcal
376kcal
64kcal
#豆苗
#なめこ
90kcal
288kcal
約40分
#合いびき肉
#メンチカツ
200kcal
#刺身
56kcal
31kcal
504kcal
181kcal
#玉ねぎ
#ツナ缶
#新玉ねぎ
156kcal
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