4
262kcal
約15分
#チーズ
#長芋・山芋
#油揚げ
198kcal
約10分
#大根
#わかめ
78kcal
#こんにゃく
#エリンギ
343kcal
約30分
#キャベツ
#ひじき
285kcal
#鶏ひき肉
#きんぴら
16kcal
#きゅうり
#和え物(野菜)
97kcal
#もやし
127kcal
#じゃがいも
52kcal
約40分
#かぶ
#浅漬け
#昆布
128kcal
約20分
#煮魚
#サバ缶
227kcal
#アボカド
71kcal
#ほうれん草
#ツナ缶
#海苔
104kcal
#新玉ねぎ
319kcal
109kcal
#ねぎ
176kcal
140kcal
約5分
69kcal
#きのこ
120kcal
#れんこん
180kcal
#ゆで卵・温泉卵
106kcal
251kcal
#卵焼き
74kcal
254kcal
#えのき
132kcal
#ささみ
75kcal
#明太子
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
167kcal
#豆腐
#海藻のサラダ
124kcal
241kcal
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