167kcal
約10分
#にんにく
#アスパラ
#ホタテ
84kcal
#貝の酒蒸し
#あさり
57kcal
#キャベツ
96kcal
約15分
#牡蠣
65kcal
約5分
168kcal
#たけのこ
127kcal
44kcal
#ハマグリ
248kcal
#刺身
#いくら
188kcal
約30分
#煮魚
125kcal
約20分
-
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
82kcal
#水菜
#昆布
75kcal
約90分
128kcal
103kcal
#ブロッコリー
157kcal
約40分
#もやし
115kcal
#エリンギ
171kcal
#スナップエンドウ
397kcal
#ねぎ
#かき揚げ
143kcal
#ひじき
102kcal
53kcal
#お浸し
38kcal
61kcal
#レタス
146kcal
107kcal
#香味野菜
#小松菜
133kcal
#みょうが
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