167kcal
約10分
#にんにく
#アスパラ
#ホタテ
96kcal
約15分
#貝の酒蒸し
#牡蠣
103kcal
約30分
#ブロッコリー
#ハマグリ
83kcal
#あさり
26kcal
#味噌汁
28kcal
#ねぎ
#わかめ
#しじみ
123kcal
#玉ねぎ
#魚介のサラダ
143kcal
#ひじき
#煮魚
172kcal
120kcal
170kcal
#鮭・サーモン
#絹さや
206kcal
#アボカド
216kcal
#刺身
37kcal
#貝類
45kcal
#しらす
340kcal
#おにぎり
157kcal
#トマト
-
84kcal
#しょうが
約90分
#細ねぎ
#炊き込みご飯
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