103kcal
約30分
#ブロッコリー
#貝の酒蒸し
#ハマグリ
167kcal
約10分
#にんにく
#アスパラ
#ホタテ
96kcal
約15分
#牡蠣
172kcal
83kcal
#あさり
28kcal
#ねぎ
#わかめ
#しじみ
170kcal
#鮭・サーモン
#絹さや
123kcal
#玉ねぎ
#魚介のサラダ
216kcal
#刺身
120kcal
143kcal
#ひじき
#煮魚
26kcal
#味噌汁
37kcal
#貝類
206kcal
#アボカド
45kcal
#しらす
340kcal
#おにぎり
157kcal
#トマト
-
84kcal
#しょうが
約90分
#細ねぎ
#炊き込みご飯