【イカレシピ】簡単＆人気！おかずにも主食にもなる万能アレンジ

【イカレシピ】簡単＆人気！おかずにも主食にもなる万能アレンジ

全レシピ管理栄養士監修！イカの旨みを活かした、簡単＆人気の万能アレンジレシピを紹介。ごはんが進むおかずはもちろん、主食やおつまみにもぴったりな一品がそろっています。炒める・煮る・揚げるなど調理法も豊富で、毎日の献立に役立つレパートリーがきっと見つかります。

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イカとキャベツの塩バター蒸し
- 153kcal
- 約10分
- ＃キャベツ
- ＃イカ
イカとトマトのオリーブオイル炒め
- 142kcal
- 約15分
- ＃トマト
- ＃イカ
イカリング
- 264kcal
- 約30分
- ＃イカ
いかとブロッコリーのペペロン風味
- 158kcal
- 約10分
- ＃ブロッコリー
- ＃イカ
イカとじゃがいものガーリックバター炒め
- 282kcal
- 約15分
イカとたこのトマト煮込み
- 232kcal
- 約15分
- ＃イカ
- ＃煮魚
じゃがいもとイカのトマト煮
- 310kcal
- 約30分
新じゃがいもとイカのガーリック炒め
- 296kcal
- 約10分
ヤリイカのトマトソース煮
- 235kcal
- 約30分

アオリイカのアクアパッツァ
- 158kcal
- 約15分
いかとねぎの豆腐ハンバーグ
- 325kcal
- 約30分
イカとじゃがいものアヒージョ
- 589kcal
- 約30分
シーフードのクリームシチュー
- 301kcal
- 約30分
イカとしめじのガーリック炒め
- 150kcal
- 約10分
イカとなすのトマト煮
- 246kcal
- 約30分
イカフライ
- 481kcal
- 約20分
- ＃イカ
ヒイカとトマトのオリーブオイル炒め
- -
- 約15分
- ＃イカ
里芋とイカのトマト煮
- 253kcal
- 約20分
- ＃イカ
- ＃里芋
えびとイカのオーロラ炒め
- 251kcal
- 約15分
ブイヤベース
- 189kcal
- 約40分
菜の花とイカのペペロン蒸し
- 239kcal
- 約15分
- ＃イカ
イカステーキ
- 169kcal
- 約15分
- ＃イカ
イカのフリッター
- 177kcal
- 約20分
- ＃イカ
- ＃揚げ物(魚介)
セロリとイカのマスタード炒め
- 145kcal
- 約30分
- ＃イカ
ヤリイカのフライ
- 363kcal
- 約15分
- ＃イカ
ヤリイカのレモンペッパーソテー
- 121kcal
- 約15分
- ＃イカ
イカとブロッコリーのにんにくパン粉がけ
- 291kcal
- 約15分
- ＃イカ
- ＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
イカのバジル炒め
- 241kcal
- 約20分
イカとキャベツの洋風煮
- 174kcal
- 約15分
イカと玉ねぎの洋風煮込み
- 222kcal
- 約20分

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