125kcal
約20分
#ねぎ
#貝の酒蒸し
#あさり
197kcal
#豚ひき肉
149kcal
約15分
#豆腐
59kcal
約10分
337kcal
#鶏もも肉
#わかめ
#しょうが
335kcal
約30分
#厚揚げ
#明太子
237kcal
#えのき
#卵とじ
202kcal
#ささみ
#こんにゃく
156kcal
約5分
#冷奴
285kcal
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
287kcal
#鶏むね肉
455kcal
273kcal
#湯豆腐
112kcal
#はんぺん
137kcal
#ひよこ豆
#マグロ
#刺身
111kcal
#しめじ
#炒め物(野菜)
-
#レタス
#よく使う野菜
77kcal
55kcal
#和え物(野菜)
49kcal
#煮物(野菜)
141kcal
#きゅうり
64kcal
#キャベツ
41kcal
#小松菜
58kcal
#たけのこ
44kcal
#お浸し
43kcal
#ピーマン
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ネギ
ねぎ
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