【絶品】サラダスパで野菜も一緒に♪やみつきレシピ20選
作成日: 2023/04/01
更新日: 2024/02/15
野菜を一緒に美味しく!サラダスパのレシピを簡単動画でご紹介。ブロッコリーやズッキーニ、トマトなど、野菜も一緒に食べられて食べ応え抜群のサラダスパレシピを20個紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。
目次
- 定番!やっぱりマヨ♪マヨネーズスパゲティサラダ
- さっと作れる♪ツナとサニーレタスのサラダパスタ
- シンプルなおいしさ!きゅうりとハムのパスタサラダ
- まろやかな味わい!オーロラソースサラダパスタ
- おしゃれにデリ風!ミックスビーンズとツナのパスタサラダ
- にんにく香る!キャベツとハムのスタミナパスタサラダ
- 夏っぽくさっぱり!トマトとズッキーニのスパサラダ
- いろどり綺麗♪キャベツのパスタサラダ
- おもてなしにも!エリンギのパスタサラダ
- サラダ感覚で満腹感!サラダチキンの胡麻ドレサラダパスタ
- 見た目も華やか!シーフードパスタサラダ
- さっぱりおいしい♪和風スパサラダ
- わさびが香る♪ささみとアボカドの和風パスタサラダ
- さっぱり爽やか!モッツァレラとトマトのパスタサラダ
- まろやかな辛味♪豆腐と明太子のパスタサラダ
- 贅沢なサラスパ♪いくらとアボカドのサラスパ
- もう一品プラスしたい時に♪ブロッコリーとたらこのパスタサラダ
- ボリューム満点♪ブロッコリーとえびのパスタサラダ
- シーザードレッシングで食べる!温泉卵のサラダパスタ
- 食欲そそる♪冷しゃぶのマヨサラダパスタ
定番!やっぱりマヨ♪
マヨネーズスパゲティサラダ食べ応えのあるスパサラダを、人気のマヨネーズ味で楽しみましょう♪たったの3工程なので簡単に作れます。チキンやツナ、たらこ、明太子、コーンなどでアレンジしても美味しくいただけます。隠し味の粒マスタードがポイントです。牛乳の代わりにレモン汁を入れるとさっぱりした味わいになります。
調理時間
約15分
カロリー
474kcal
費用目安
400円前後
スパゲティ(サラダ用) きゅうり にんじん ハム ゆで卵 パセリ マヨネーズ 粒マスタード 牛乳 オリーブオイル こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- yonyonこれだけでお腹いっぱいになりそう。美味しかったです。
- CoCoとても簡単に出来ました。美味しいです。又、一品新しいレシピが増えました。ありがとうございます!☺️✨✨✨
- kouhiニンジンなかったので沢庵加えました😋🍴💕美味し
- がーこ主人がスパゲティサラダをとても好きなので、レシピの倍の量で作りました。冷蔵庫に残っていたアーリーレッドも彩りにと加えました。今回作った分量は、ジップロックの一番大きい1500mのに8割くらいになりました。具材の量によっては多少の増減はあるかもしれません。また、量が多いと混ぜ合わせた時に調味料が行き渡るのにムラができるので、あらかじめ全部の調味料を合わせてから具材を入れました。
さっと作れる♪
ツナとサニーレタスのサラダパスタゆでてあえるだけで簡単に作れるサラダパスタです♪マヨ醤油がパスタに絡んで食欲をそそります。酢を入れることでさっぱりした味わいになります!
調理時間
約20分
カロリー
752kcal
費用目安
200円前後
スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] サニーレタス コーン缶 酢 しょうゆ マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- JAVAzigg面倒な手順がないので麺を茹でる時間しかかからず、ほんとにサッと作れます。夏場には特に重宝します。 レタスをちぎるところ、私は細くカットして作りました。洗い物は増えますが全体が混ざりやすくなるのでオススメです。
- まる美味しく出来上がりました。
シンプルなおいしさ!
きゅうりとハムのパスタサラダスパゲティを使ったサラダのレシピをご紹介します!献立の一品やおつまみにもおすすめですよ♪ぜひお試し下さい!
調理時間
約30分
カロリー
305kcal
費用目安
200円前後
スパゲティ ハム きゅうり 玉ねぎ パセリ(刻み) マヨネーズ コンソメ こしょう 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- お砂糖▸◂主人のおばあちゃんから貰ったきゅうりで🥒 スーパーのお惣菜に憧れて作りました🥗🧡 ハムはベーコンで代用( ᐛ )✌︎ コンソメが無かったので、マヨネーズ大さじ2と砂糖小さじ4ぶんの1と塩コショウのみの味付けでしたが、市販よりマイルドで食べやすく暑い日でもペロッと平らげられました🌻
- けー美味しいですね〜! レシピ通りで2人分作りましたがかなりボリュームがあります。( ・ㅂ・)و ̑̑
- レオマヨが好きなので作りました。 玉ねぎが入ることでより一層美味しかった。 玉ねぎ苦手だけどこのサラダには必要。 シャキシャキして美味しい。 コンソメもレシピより多めに入れました。 コンソメの味でマヨの酸味が抑えられ 食べやすくなった。 パスタは細めの方が絡みやすい。 次作る時はゆで卵のみじん切り加えたい。 サラダなのにメイン料理になってしまった。
- なのかパスタで食べ応えがありますがシンプルな味付けで箸が進みます。 我が家の食卓には何度も登場しています。
まろやかな味わい!
オーロラソースサラダパスタケチャップとマヨネーズを使い子供が好きな味に! サラダもたくさん入れて彩鮮やかなサラダパスタに! 休日にちょっと作るの面倒だなと思った方にもオススメです!
調理時間
約20分
カロリー
510kcal
費用目安
500円前後
スパゲティ ハム レタス ミニトマト マヨネーズ ケチャップ 酢 砂糖
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- お砂糖▸◂入院中に美味しかったので🍝 1人前にしたくてオーロラソースは半量(ケチャップとマヨネーズは大さじ1.5、酢は小さじ1と2ぶんの1、砂糖はほんの少しだけ)で作りましたʕ`•ﻌ•´ʔ✨✨ レビューを拝見し、飽きがこないようパスタに7割ほどソースを馴染ませたらちょうど良かったです🧡 ハムが無くてベーコンのみで頂きました🍽
- ぴんくふぇありー具材多め、パスタ少なめで作りました❣️余っていたコーンを追加しました。黄色が入って彩りきれいになりました😊動画で最後に黒胡椒ふっていたので真似したら味が締まりました👍オーロラソースは万人受けしますね😊
- ヒロー初めてのオーロラパスタでしたが以外にも簡単にできました 娘もまた作って〜と言うほどの大好評でしたが…… 自分の腕が悪いのか、調味料なのか… ちょっと飽きるところあったかもしれないです
- ポテト簡単でした。1人前の量で作りました。 1人80gのパスタの量は副菜というより主食になる量です。3人で1人前を食べました。 時間が経つとパスタが固まってしまうので、パスタをしっかり冷やして、食べる前に混ぜた方がいいと思います。
おしゃれにデリ風!
ミックスビーンズとツナのパスタサラダ長期保存できる材料ばかり使ったおしゃれなサラダ! 水が出やすい野菜は使っていないので作り置きにも◎ お豆たくさんで体にも◎
調理時間
約30分
カロリー
330kcal
費用目安
500円前後
ツナ缶 ミックスビーンズ マカロニ 玉ねぎ サラダ菜 ミニトマト 砂糖 酢 塩 オリーブオイル バジル(乾燥)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ゆりドレッシングがとても美味しく、オシャレに幸せに頂きました♪
- がーこマカロニは、彩りが綺麗な3色のコンキリエを使いました。砂糖は小さじ1くらいにして、玉ねぎは辛味を減らしたかったので、塩もみしてから、さっと水にさらして使いました。家に買い置きしている物で作れるので、買い物に行かない時に助かります。
- いちご酸っぱいの苦手だから、砂糖ちょっと多めにしたらいい感じだった。
- パンペロ美味しく作れました。
にんにく香る!
キャベツとハムのスタミナパスタサラダにんにくを入れてスタミナ感UP! スパゲティと一緒にキャベツを同時にゆでて時短に! すりごまを入れることで全体に味が絡んでおいしい♪
調理時間
約15分
カロリー
413kcal
費用目安
200円前後
スパゲティ(サラダ用) キャベツ ハム しょうゆ 塩こしょう マヨネーズ 白すりごま おろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- おっちゃん@永遠の料理初心者何度も作っていたのにレビュー投稿してませんでした…。今日はハムが無かったのでツナ缶を入れてみました。 俺的4人分: サラスパ200g、キャベ4分の1、ツナ缶1缶(オイルも入れました)、調味料はすべて倍量プラスα 味をみて、んーと思ったときは少量のごまドレッシングも加えることもあります。初心者ならではの邪道ですが…これが結構イケる。
- ポポロンサラッとできて美味しい副菜です。
- むらくもサラダ用ではない普通のスパゲッティで作りましたが、とてもおいしかったです! にんにくが効いていて満足感もたっぷりで、これだけでもかなりお腹いっぱいになりました!
- ドンキーk市販のソースの代わりに自前のソース作成完成!!
夏っぽくさっぱり!
トマトとズッキーニのスパサラダ色どり豊かでシェアして楽しいサラダです。粉チーズが隠し味◎夏野菜を美味しくおしゃれにいただきましょう♪
調理時間
約20分
カロリー
445kcal
費用目安
600円前後
サラダスパゲティ モッツァレラチーズ(チェリータイプ) 黄パプリカ トマト ズッキーニ 塩こしょう オリーブオイル 粉チーズ 塩 こしょう 酢
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 料理男子出来上がりを冷蔵庫で冷やして食べたらさっぱりして美味しいです😋 お好みでスライスベーコンを加えて作りました。味変でイタリアンドレッシングをかけて食べるのも酸味がプラスされて美味しくなります!
- ゆうオリーブオイルが効いてて夏にピッタリな感じです! さっぱりしてて凄く美味しかったです! パプリカとかはなかったので入れませんでした😋 チーズはQBBで代用!
- なつにゃんパスタを茹ですぎてしまったので、あるもので味付けと思って作ってみました☆ お酢が苦手な人でも調節次第でさっぱり食べれます( 〃▽〃)
- 仁菜だいぶ薄味に感じました(^^;) 調味料を足すとしたら、何を足したら良いかと思いました。
いろどり綺麗♪
キャベツのパスタサラダキャベツのシャキシャキがアクセント♪ パスタサラダをプラスして満足感アップ♪ ぜひ作ってみてください♪
調理時間
約15分
カロリー
341kcal
費用目安
200円前後
スパゲティ キャベツ ささみ コーン缶 酒 レモン汁 マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ぽかえりマヨネーズが食べれないので顆粒だしとお醤油でつくりました。 あれ?これ普通のパスタじゃ…ってなってしまいましたが、おいしかったし家族にも喜んでもらえました
- sarry4260さっぱりしてとても美味しかったです。
- akki2人分を作りました。レシビ通りだと味が薄い感じでした。 コショウより塩コショウの方が味がしまると思いますがぁ⁉ レモン汁も大さじ1でも良いですネ。
おもてなしにも!
エリンギのパスタサラダベーコンはカリカリに焼くことでおいしさアップ♪エリンギの代わりにしめじなどお好みのきのこでお試しください!
調理時間
約30分
カロリー
383kcal
費用目安
500円前後
サラダスパゲティ ベーコン エリンギ アスパラ にんにく オリーブオイル マヨネーズ 塩 こしょう 粉チーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ぽむデパ地下のサラダみたいなお味で美味しかったです!
- あーこ食卓にあると贅沢気分を味わえる一品でした!アスパラが本当に美味しいですー!
- レオパスタの量多く茹でてしまいソースと絡まなかった。 少ない量で作ったら美味しいかも。 またリベンジします。
- ハム簡単でこれでパーティーの様な感じになり、旦那や娘がとても気に入ってくれて、何度もリピしています。粉チーズがなくてもあっても胡椒の味がきいてれば美味しい。
サラダ感覚で満腹感!
サラダチキンの胡麻ドレサラダパスタ手作りのごまドレッシングで、あえるだけのお手軽サラダパスタです♪余った野菜やゆで卵など、お好みの具材でアレンジするのもオススメです!
調理時間
約15分
カロリー
422kcal
費用目安
500円前後
サラダスパゲティ サラダチキン きゅうり ミニトマト コーン缶 砂糖 マヨネーズ 白すりごま ポン酢しょうゆ ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ぴんくふぇありーチキンはささみを蒸して自家製にしました❣️ サラスパがなかったので、普通のパスタで、主食としていただきました😊 ごまの風味が美味しかったです👍
- りたんことても美味しかったんですがぬるい感じのサラダパスタになったので全部混ぜたら少し冷蔵庫などで冷やした方がもっと美味しくなるかな?と思いました…💦 味はほんとに美味しかったです😋
見た目も華やか!
シーフードパスタサラダシーフードミックスを使った、お手軽サラダ!おもてなしの食卓に出すときは、上品に一口ずつ盛り付ければ注目されること間違いなし!少しの手間で華やか可愛いパスタサラダに仕上がります。
調理時間
約30分
カロリー
441kcal
費用目安
300円前後
スパゲッティ シーフードミックス 玉ねぎ コーン オリーブオイル マヨネーズ 酢 牛乳 砂糖 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- mugi美味しかった!!!
- ひろぴー美味しいです。
- kottc冷凍の玉ねぎのみじん切りも加えて、パスタもレンチンで作ったので簡単に出来、魚介の旨味もあって美味しかったです。 お洒落盛り付けにはしないで、塩ゆでしたブロッコリーを回りに敷き詰めて、緑色の野菜も一緒に。健康☆
さっぱりおいしい♪
和風スパサラダボリューム満点で主役級の一皿です♪ なめたけ缶とパスタが相性抜群なんです!
調理時間
約20分
カロリー
378kcal
費用目安
200円前後
サラダスパゲティ ちくわ きゅうり 水菜 なめたけ 白いりごま サラダ油 酢 砂糖 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- バジルサラダとして作りました。パスタはカッペリーニ。ドレッシングは、お酢が苦手な人がいたので、醤油大2、砂糖小1、鰹だし小1/2、なめたけ大3、コショウ少々、ごま油大1の割合で作りました。少し中華っぽい味になりましたが、好評でした!
わさびが香る♪
ささみとアボカドの和風パスタサラダツンとわさびが香る和風ドレッシングに、 ゆでたささみとアボカドが相性バツグン! あえてのせるだけのさっぱりとしたサラダパスタです♪
調理時間
約30分
カロリー
545kcal
費用目安
500円前後
スパゲティ ささみ アボカド トマト 水菜 大葉 酒 塩 酢 しょうゆ いりごま わさび おろしにんにく ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ぴんくふぇありー主食としていただきました❣️野菜たっぷりでヘルシーなのに、お腹いっぱいになりました😊
- にゃんにゃむニーナパスタパスタにゃーーー。 うーーーーーーーみゃーーーーーーにゃーーーーー。 6日夕ご飯は、 冬瓜を買ってきたので、 お肉の味が染み込む、冬瓜と鶏肉の煮物 じゅわっとジューシー、なすと鶏肉の甘ポン酢丼 こちらに載せました。 みょうががアクセント、オクラと豆腐のみそ汁 わさびが香る、ささみとアボカドの和風パスタ 今日はお散歩中、街の人みんながパスタを食べていて、ネコはどうしてもパスタが食べたくなってしまったのにゃ。。。ありがとうございますにゃ。満足にゃ。 そら豆も作らせていただきましたにゃ。 を作らせていただきました。
さっぱり爽やか!
モッツァレラとトマトのパスタサラダレモンの酸味で爽やかに! さっぱり美味しいカラフルサラダ♪ おもてなしにもおすすめの1品!
調理時間
約30分
カロリー
238kcal
費用目安
400円前後
サラダパスタ モッツァレラチーズ ミニトマト オリーブオイル しょうゆ レモン汁 塩 こしょう パセリ (刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ゆん麺を増やして、主食として食べました。美味しかったです!
- はにーさん普通のパスタ麺で作りましたが美味しく出来ました!トマトは固めより柔らかい方が合うかもしれません。
- キコ味付けがシンプル過ぎて物足りなかった。もう一味調味料が欲しかったです。最後は無理やりお腹に押し込みました。
まろやかな辛味♪
豆腐と明太子のパスタサラダ明太子の辛味が豆腐のまろやかな味わいに♪ 今晩の1品にいかがでしょうか?
調理時間
約20分
カロリー
213kcal
費用目安
200円前後
ペンネ 明太子 絹豆腐 かいわれ マヨネーズ レモン汁 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- pchanとても美味しかったです またリピしたいです
- ぴんくふぇありー豆腐のアレンジレシピとしてはとても良いと思います。 明太子が少なすぎて、風味がしなかった(結構豆腐にかき消されてしまいます。)ので、豆腐がピンクに色付くくらいは明太子を入れた方が美味しいのではと思いました❣️
贅沢なサラスパ♪
いくらとアボカドのサラスパアボカドのまろやかさと 大葉のさっぱりがよく合う! いくらの色鮮やかな、サラダスパゲッティ♪
調理時間
約15分
カロリー
582kcal
費用目安
900円前後
いくら アボカド きゅうり 大葉 スパゲティ 塩 マヨネーズ わさび レモン汁 塩 黒こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ぴんくふぇありー彩りがきれいな贅沢な一品になりました✨ めちゃくちゃ美味しかったです👍 サラダとしてではなく、主食としていただきました😊
- ちょびことっても美味しかったです きゅうりが無かったので ズッキーニをうす切りし オリーブオイルで少し炒め入れ ました!また 作ります☺️👍
もう一品プラスしたい時に♪
ブロッコリーとたらこのパスタサラダパスタ入りで満足感もたっぷりなサラダはいかがですか?ブロッコリーやにんじん入りで、野菜もとれる一品です!冷やしてお召し上がりください♪
調理時間
約15分
カロリー
202kcal
費用目安
600円前後
ペンネ ブロッコリー にんじん ハム たらこ マヨネーズ サラダ菜
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- こりょレシピ参考ににしました。 普通のスパサラダ(マヨ味)とはまた違い、 献立に変化を出せたので良かったです。
ボリューム満点♪
ブロッコリーとえびのパスタサラダ魚介のうまみたっぷりで食べ応え抜群のさっぱりサラダをご紹介します!マカロニとえび、ブロッコリーは一緒にゆでて時短で仕上げました。小さめに切ったチーズのコクもプラスされ、やみつきになること間違いなし!
調理時間
約20分
カロリー
299kcal
費用目安
600円前後
フジッリ むきえび(下処理済み) ブロッコリー ミニトマト プロセスチーズ 砂糖 しょうゆ レモン汁 オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
シーザードレッシングで食べる!
温泉卵のサラダパスタ具材にレタス、ハム、温泉卵を使ってシーザーサラダ風に仕上げるサラダパスタです!アンチョビが効いた手作りのシーザードレッシングととろっとした温泉卵がパスタにからみます♪お昼ごはんにおすすめです。
調理時間
約20分
カロリー
510kcal
費用目安
400円前後
サラダスパゲティ 温泉卵 ハム レタス アンチョビペースト おろしにんにく オリーブオイル 黒こしょう ヨーグルト[無糖] マヨネーズ 粉チーズ 粉チーズ 黒こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- じゃりがーるサラダスパゲティがなかったので、普通のパスタで作りました。 見た目もおしゃれでおもてなしにぴったりです! アンチョビのペースト状になったものもなかったのでアンチョビ(缶詰1缶)を粗ほぐししましたが、問題なく美味しかったです! ハムではなく生ハム使用してます。
食欲そそる♪
冷しゃぶのマヨサラダパスタ食べ応えばっちりなサラダパスタをご紹介!余分な脂が抜けた冷しゃぶを使い、あっさりした一品に仕上げます。ランチにおすすめなので、ぜひお試しください♪
調理時間
約15分
カロリー
679kcal
費用目安
200円前後
スパゲティ 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 キャベツ マヨネーズ ポン酢しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。