3
231kcal
約15分
#ささみ
#小松菜
67kcal
#香味野菜
49kcal
約10分
114kcal
107kcal
#なめこ
132kcal
約20分
#わかめ
187kcal
#にんじん
#なます・酢の物
192kcal
#しめじ
#明太子
122kcal
204kcal
約30分
#チーズ
#大葉
#焼き鳥
137kcal
205kcal
#ごぼう
#揚げ物(野菜)
-
169kcal
#つくね
142kcal
#なす
82kcal
#しいたけ
#茶碗蒸し
234kcal
#ねぎ
176kcal
246kcal
#唐揚げ
164kcal
#レタス
443kcal
#チキンカツ
76kcal
#きゅうり
140kcal
#もやし
151kcal
#オクラ
#納豆
125kcal
168kcal
#ブロッコリー
#炒め物(野菜)
#炒め物(肉)
156kcal
#きのこ
#肉巻き
180kcal
#ほうれん草
#えのき
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