4
313kcal
約30分
#ブロッコリー
#チヂミ
#あさり
365kcal
約15分
#豆腐
194kcal
約20分
336kcal
#玉ねぎ
441kcal
#豚こま切れ肉
409kcal
#豚肉
469kcal
#切り干し大根
330kcal
#オクラ
#納豆
#チーズ
#キャベツ
197kcal
366kcal
#えび
318kcal
419kcal
65kcal
#じゃがいも
351kcal
502kcal
#水菜
#豚ロース薄切り肉
#おからパウダー
332kcal
#えのき
248kcal
339kcal
#ねぎ
521kcal
#豚バラ薄切り肉
320kcal
#もやし
265kcal
378kcal
#にんじん
112kcal
#大葉
464kcal
436kcal
386kcal
#イカ
457kcal
294kcal
約120分
#細ねぎ
#春の旬野菜
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ニラチヂミ
チヂミのタレ
キムチチヂミ