167kcal
約10分
#にんにく
#アスパラ
#ホタテ
248kcal
約15分
#刺身
#いくら
127kcal
188kcal
約30分
#煮魚
128kcal
約5分
102kcal
146kcal
397kcal
#ねぎ
#かき揚げ
82kcal
#水菜
107kcal
約50分
#ズッキーニ
133kcal
#香味野菜
#みょうが
-
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
#パプリカ
#たこ
136kcal
約60分
#絹さや
#茶碗蒸し
106kcal
#ブロッコリー
96kcal
約20分
#サラダ
#大根
182kcal
#白菜
79kcal
#きのこ
68kcal
76kcal
#きゅうり
123kcal
#玉ねぎ
#魚介のサラダ
206kcal
#アボカド
216kcal
47kcal
#ほうれん草
#お浸し
125kcal
#春菊
#白和え
129kcal
#オクラ
159kcal
#小松菜
#えび
77kcal
#かぶ
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