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139kcal
約20分
#にんじん
#切り干し大根
#煮物(野菜)
177kcal
約15分
#ささみ
#枝豆
#ひじき
#和え物(野菜)
222kcal
約30分
#玉ねぎ
#しいたけ
406kcal
#ピーマン
#唐揚げ
153kcal
#れんこん
255kcal
303kcal
#豚バラ薄切り肉
485kcal
#じゃがいも
#キャベツ
#ねぎ
#しめじ
#豚バラしゃぶしゃぶ肉
#温野菜
#しょうが
63kcal
#大根
#味噌汁
387kcal
#まいたけ
#豚ロースしゃぶしゃぶ肉
#肉巻き
219kcal
188kcal
約10分
#ツナ缶
#きんぴら
71kcal
#えのき
81kcal
116kcal
#野菜炒め
261kcal
#鶏もも肉
#たけのこ
#ごぼう
#こんにゃく
#筑前煮
135kcal
#さつまいも
224kcal
405kcal
#ほうれん草
95kcal
347kcal
約60分
#炊き込みご飯
413kcal
#チーズ
#きのこ
43kcal
365kcal
#牛肉
#肉じゃが
147kcal
156kcal
120kcal
#油揚げ
#ふき
256kcal
#厚揚げ
568kcal
#鮭・サーモン
#ホイル焼き
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