99kcal
約50分
#ささみ
#しいたけ
#えび
#三つ葉
#茶碗蒸し
110kcal
約15分
#れんこん
#しょうが
167kcal
約10分
#にんにく
#アスパラ
#ホタテ
38kcal
#みょうが
188kcal
#ツナ缶
#ねぎ
12kcal
約90分
#大葉
#浅漬け
86kcal
約20分
#もやし
#ナムル
63kcal
#香味野菜
356kcal
#新玉ねぎ
#豚ロース薄切り肉
#細ねぎ
#キムチ・カクテキ
283kcal
#アボカド
23kcal
#ピーマン
190kcal
#水菜
52kcal
#オクラ
109kcal
#こんにゃく
127kcal
#チーズ
312kcal
#牛肉
#厚揚げ
#しめじ
#肉豆腐
72kcal
#きゅうり
149kcal
#なす
44kcal
約5分
225kcal
66kcal
101kcal
#わかめ
341kcal
#鶏もも肉
84kcal
#ズッキーニ
70kcal
#きんぴら
45kcal
#小松菜
#お浸し
153kcal
#にんじん
#ほうれん草
約120分
198kcal
#よく使う野菜
#魚介のサラダ
#サバ缶
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