3
45kcal
約10分
#香味野菜
#煮魚
#あさり
289kcal
約30分
#鮭・サーモン
#ホタテ
266kcal
約20分
#カルパッチョ
68kcal
約15分
#わかめ
146kcal
約90分
113kcal
#しめじ
#細ねぎ
#ホイル焼き
#牡蠣
-
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
144kcal
#きのこ
#チンゲン菜
128kcal
#パプリカ
#たこ
#刺身
239kcal
#トマト
129kcal
#ねぎ
#貝の酒蒸し
90kcal
#きゅうり
166kcal
#大根
89kcal
#豆苗
177kcal
#シュウマイ
143kcal
#ひじき
103kcal
#ブロッコリー
#ハマグリ
#貝類
136kcal
約60分
#絹さや
#茶碗蒸し
#いくら
106kcal
573kcal
#じゃがいも
232kcal
#しょうが
39kcal
63kcal
96kcal
#サラダ
38kcal
279kcal
約1日
164kcal
#大根サラダ
282kcal
#魚介のサラダ
#もやし
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