3
84kcal
約15分
#昆布
#牡蠣
209kcal
約20分
#お粥
#ホタテ
157kcal
約40分
#煮魚
282kcal
#菜の花・菜花
#新玉ねぎ
#貝の酒蒸し
#あさり
約10分
#小松菜
326kcal
#貝類
#アスパラ
#味噌汁
48kcal
約5分
144kcal
#チンゲン菜
308kcal
約60分
#香味野菜
#炊き込みご飯
265kcal
#豆腐
#きのこ
#豆腐ステーキ
122kcal
#もやし
452kcal
89kcal
#しじみ
45kcal
341kcal
#三つ葉
679kcal
#海鮮丼
26kcal
336kcal
#大葉
#おにぎり
358kcal
369kcal
68kcal
#わかめ
232kcal
約30分
#ほうれん草
350kcal
#たこ
#混ぜご飯
-
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
450kcal
#鶏もも肉
#ねぎ
#ハマグリ
128kcal
#パプリカ
#刺身
239kcal
#トマト
129kcal
#はんぺん
90kcal
#きゅうり
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