167kcal
約30分
#貝類
#イカ
#チヂミ
164kcal
約5分
#香味野菜
#大葉
194kcal
約10分
#煮魚
177kcal
約15分
386kcal
約20分
116kcal
#トマト
#きゅうり
#ナムル
83kcal
334kcal
#ねぎ
121kcal
#大根
#刺身
331kcal
#厚揚げ
125kcal
#モロヘイヤ
175kcal
#チンゲン菜
213kcal
約40分
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
187kcal
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