3
212kcal
約30分
#ごぼう
#アジ
#煮魚
165kcal
約40分
#鶏もも肉
#にんじん
842kcal
約20分
#かき揚げ
140kcal
#大根
#煮物(野菜)
293kcal
#豚こま切れ肉
#炒め物(肉)
234kcal
約15分
#ささみ
#ねぎ
501kcal
#豚バラ薄切り肉
404kcal
#きのこ
351kcal
#牛肉
101kcal
#きんぴら
276kcal
#煮物(肉)
118kcal
#こんにゃく
109kcal
#天ぷら
349kcal
369kcal
530kcal
#油揚げ
194kcal
#大豆
99kcal
#三つ葉
122kcal
約10分
#えび
286kcal
154kcal
#サラダ
#れんこん
#和え物(野菜)
343kcal
84kcal
#なます・酢の物
261kcal
#まいたけ
427kcal
92kcal
#絹さや
#しいたけ
#豚ロース薄切り肉
#吸い物
120kcal
#ひじき
296kcal
#牛薄切り肉・牛こま切れ肉
200kcal
#鶏ひき肉
413kcal
約90分
#炊き込みご飯
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