269kcal
約10分
#厚揚げ
#ねぎ
#卵とじ
208kcal
#もやし
#香味野菜
160kcal
約15分
#きゅうり
180kcal
180分〜
#なす
#揚げ浸し
91kcal
#ささみ
#キャベツ
128kcal
約30分
#お浸し
109kcal
#しいたけ
56kcal
#まいたけ
69kcal
#レタス
118kcal
#豆腐
#きのこ
85kcal
#じゃがいも
342kcal
#豚肉
#肉豆腐
391kcal
約20分
#チーズ
#納豆
121kcal
#加工肉
101kcal
#刺身
188kcal
#ツナ缶
206kcal
#鶏肉
83kcal
#トマト
221kcal
#たこ
31kcal
137kcal
324kcal
#鶏ひき肉
#ひじき
190kcal
#玉ねぎ
199kcal
#大根
143kcal
約5分
#冷奴
438kcal
151kcal
#しょうが
48kcal
246kcal
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