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285kcal
約20分
#ささみ
#明太子
270kcal
約15分
#じゃがいも
#アスパラ
171kcal
約10分
#お粥
127kcal
#大根
#魚介のサラダ
426kcal
#長芋・山芋
#冷たいうどん
-
#ツナ缶
#絹さや
#大葉
#おにぎり
262kcal
347kcal
#鶏ひき肉
#つくね
406kcal
約50分
#そうめん
209kcal
132kcal
511kcal
#あたたかい蕎麦
409kcal
約30分
#鶏むね肉
#唐揚げ
432kcal
#チーズ
#厚揚げ
#合いびき肉
185kcal
約5分
170kcal
#鶏肉
#水菜
#お肉のサラダ
54kcal
#ピーマン
379kcal
約90分
#炊き込みご飯
75kcal
#こんにゃく
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
467kcal
109kcal
#オクラ
265kcal
237kcal
約120分
325kcal
#釜玉うどん
524kcal
492kcal
150kcal
#ねぎ
556kcal
#鶏もも肉
95kcal
#えのき
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