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198kcal
約15分
#きゅうり
#よく使う野菜
#魚介のサラダ
#サバ缶
#しょうが
432kcal
#厚揚げ
#煮魚
167kcal
約10分
#鮭・サーモン
#マグロ
#刺身
45kcal
#しらす
#あさり
171kcal
#たこ
#なす
69kcal
#ツナ缶
#水菜
-
#アボカド
96kcal
#貝の酒蒸し
#牡蠣
約20分
#ズッキーニ
#海鮮丼
270kcal
#豆腐
149kcal
#大根
360kcal
約60分
#炊き込みご飯
109kcal
#オクラ
#和え物(野菜)
106kcal
約5分
111kcal
#トマト
257kcal
#おにぎり
185kcal
#野菜炒め
#香味野菜
#ねぎ
413kcal
#イカ
#いんげん
#まいたけ
#混ぜご飯
#大葉
#昆布
75kcal
#アジ
#わかめ
#なます・酢の物
123kcal
#玉ねぎ
#ホタテ
83kcal
#キャベツ
#たらこ
42kcal
#ピーマン
#明太子
140kcal
#はんぺん
239kcal
約30分
#サバ
#鯖の味噌煮
122kcal
#チンゲン菜
#卵とじ
78kcal
#レタス
26kcal
#味噌汁
72kcal
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