爽やかな味わい♪
レタスと卵のサラダ
ヨーグルトの入ったドレッシングで爽やかな味わいです！ レンジで加熱しかさが減るのでモリモリ食べられる♪ チーズが濃厚で箸が進みます！
カロリー
145kcal
炭水化物
2.4g
脂質
11.6g
たんぱく質
7.5g
糖質
1.9g
塩分
0.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【4人分】
- レタス 1/2個
- ゆで卵 2個
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶
- ドレッシング
- マヨネーズ大さじ2
- プレーンヨーグルト(無糖) 大さじ2
- 粒マスタード小さじ2
- 塩こしょう適量
- 粉チーズ 小さじ2
手順
1
レタスは食べやすい大きさにちぎる。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。ツナ缶は缶汁を切る。
2
容器にゆで卵を入れて形が残るくらいにつぶし、ツナ缶を混ぜ合わせ、レタスに入れてあえる。
3
容器にドレッシングの材料を混ぜ合わせる。器に盛り付け、ドレッシングをかけて完成。
ひつじ