体にやさしい♪
ホタテと三つ葉の中華がゆ
調理時間
約30分
カロリー
312kcal
費用目安
800円前後
炭水化物
56.8g
脂質
4.6g
たんぱく質
7.9g
糖質
55.8g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
冷ご飯でも作れる簡単中華粥♪ホタテと鶏ガラの旨みがご飯にしみ込んだやさしい味です。朝食や夜食にもぴったり！最後に三つ葉を加え、お好みで卵を加えて食べるのもおすすめです。
材料 【2人分】
- 白ごはんお茶碗2杯(300g)
- 三つ葉 1束
- ホタテ缶(ほぐし身) 1缶(70g)
- ごま油小さじ2
- ☆調味料
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- 水400cc
手順
1
三つ葉は3cm幅に切る。
2
鍋に☆、ホタテ缶を入れて熱する。
3
煮立ったら白ご飯を加えてふたをし、弱火で10分ほど煮る。
4
三つ葉を加えて2分ほど煮る。器に盛り、ごま油をかける。
しまちゃん