かぼちゃとチーズのごま団子

手順

1. 1

   かぼちゃは一口大に切る。玉ねぎはみじん切りにする。ツナは缶汁を切る。

2. 2

   耐熱容器にかぼちゃ、玉ねぎ、バターを入れてふんわりとラップをし600Wのレンジで6分加熱し、熱いうちにつぶす。

   ポイント

   ※水分が多いようでしたらラップをせず、600Wのレンジで2分から様子を見て加熱し水分をとばしてください。

3. 3

   ツナ、☆調味料を加えて混ぜ、10等分に分ける。

4. 4

   ラップにかぼちゃ、キャンディーチーズをのせてまるめ、まわりに白いりごまをつける。

   ポイント

   チーズ、マヨネーズは傷みやすいため、夏場や梅雨の時期を避け、涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。

   十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたをしましょう。