ヘルシーおかず！
こんにゃくの柚子胡椒ステーキ
調理時間
約15分
カロリー
82kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
8.9g
脂質
4g
たんぱく質
1g
糖質
5.4g
塩分
1.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
こんにゃくの下ゆではレンジで手軽に♪ ピリッとした柚子胡椒の風味が ちょっぴり大人味の一品ですよ
手順
1
こんにゃくは片面に格子状の切れ目を入れて、食べやすい大きさに切る。
2
耐熱容器ににこんにゃく、かぶるくらいの水(分量外：適量)を入れて600Wのレンジで4分加熱して水気を切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4
フライパンにごま油を入れて熱し、こんにゃくの表面に焼き色がつくまで転がしながら中火で焼く。
5
☆を入れて絡め、器に盛り、細ねぎをちらす。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 気軽にダイエットしたくてつくりました。焼き色がつくまで少し時間かかりました。泡が出たので最初は何ごとかと焦ってしまいました。いつも素敵なレシピありがとうございます。
Jニコル
簡単なのに凄く美味しい。 柚子胡椒がいい仕事してくれます。momo
アク抜きがちゃんと出来なかったので次はもっとあたためて作ろうと思います。 味は美味しく、母にも好評でした！ボラン185
調味料を加えたらあっという間にいたまってしまったので味付けが心配だったのですが、ちょうど良いかんじで、とてもおいしくいただきました。
もっと見る
瑛理香