断面きれいな♪
あじの青じそチーズフライ
調理時間
約30分
カロリー
317kcal
費用目安
800円前後
炭水化物
15g
脂質
18.9g
たんぱく質
20.9g
糖質
13g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ふっくらしたあじをかみしめると、とろ〜りチーズとしその香りが広がります。のりで巻いて揚げれば、仕上がりもきれいに♪
材料 【2人分】
- あじ(3枚におろし、腹骨と小骨を除いたもの) 2尾分(140g)
- 青じその葉 4枚
- キャベツの葉のせん切り大1枚分
- ミニトマト 4個
- プロセスチーズ(4×3cmのもの)4枚(約40g)
- 焼きのり(全形)1枚
- 溶き卵 1個分
- 塩少々
- こしょう少々
- 小麦粉適宜
- パン粉適宜
- サラダ油適宜
