あと1品欲しい時に！
チンゲン菜とツナの卵とじ
ツナ缶を使って簡単に旨みアップ！卵を入れてごはんにも良く合う卵とじにしましょう。チンゲン菜は加熱し過ぎに注意して仕上げると良いですよ。
カロリー
122kcal
炭水化物
10.5g
脂質
3.1g
たんぱく質
9.8g
糖質
9.2g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
チンゲン菜は根元を切り落とし、葉と茎に切り分ける。茎は横に3cm幅に切る。葉は食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにする。
2
鍋に玉ねぎ、☆を入れて混ぜ、ふたをして中火で5分煮る。
3
ツナ缶、チンゲン菜の茎を加えてしんなりするまでふたをして煮る。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
4
チンゲン菜の葉を加えてさっと煮て、溶き卵をまわし入れてふたをし1分煮る。
レビュー
4.2
※レビューはアプリから行えます
- チンゲン菜1株、卵2個で同じ調味料で、3人分朝の1品ができた！美味しかったです。
えりえり
父から、チンゲンサイでなにか作れと命じられ、このレシピを活用しました。 おいしいと言っていただけました。シャケ（減塩努力）
チンゲンサイとタマネギを増やしたので卵は2個にしました。調味料はそのまま。ツナの味がしっかり出てました。
プリン