DELISH KITCHEN

レンジで簡単に!
鯛とあさりのレンジ蒸し

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(1件)

調理時間

10

費用目安

1200前後

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あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました!クッキングシートに材料を入れてレンジにかけるだけ! あさりの旨味がたっぷりで本格的な味が楽しめます。魚も切り身を使えば手間なしで簡単です!

  • カロリー

    173kcal

  • 炭水化物

    5.3g

  • 脂質

    7.4g

  • たんぱく質

    18.8g

  • 糖質

    4g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    しめじは根元を切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。いんげんは根元を切り落とし、長さを半分に切る。

  2. 2

    ボウルに水、あさりを入れて殻を軽くこすり合わせながらよく洗う。

  3. 3

    クッキングシートに鯛をのせて塩をふり、あさりをのせてしめじ、いんげんを添えて、両端をしっかりとねじる。

    ポイント

    1人分ずつ包んでも大丈夫です。

  4. 4

    ☆をふり、口を閉じて包み、600Wのレンジであさりの口が開くまで4分ほど加熱する。

    ポイント

    お使いのレンジによって火の通りが異なる場合がございますので、加熱時間は様子を見て調整を行ってください。

レビュー

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(1件)
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