お弁当のおかずにぴったり！！
オクラの肉巻き照り焼き
調理時間
約15分
カロリー
388kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
13.4g
脂質
29.4g
たんぱく質
11.3g
糖質
11.7g
塩分
2.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
調味料も少なく、忙しい朝にもさっと作れます！甘じょっぱくて、ごはんともよく合います♪切ると断面も綺麗です！
手順
1
オクラはガクを取り除き、塩（分量外：少々）をまぶしてまな板の上で転がし、洗って水気をふきとる。
2
豚肉を広げて薄力粉をまぶし、オクラをおいて手前から巻く。軽く握って密着させる。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、2を巻き終わりを下にして並べて中火でふたをし、返しながら3分程焼く。
4
端によせ、☆を加えてからめながら煮詰め、七味唐辛子をふる。
5
食べやすい大きさに切る。
レビュー
-
(2件)
※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。
初めてのコメントを投稿してみましょう