味付け簡単！
ブロッコリーとイカのからし和え
調理時間
約10分
カロリー
74kcal
費用目安
600円前後
炭水化物
5.4g
脂質
0.8g
たんぱく質
12g
糖質
3.2g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
おつまみにもおすすめ！めんつゆとからしで和えるだけなので、あと1品欲しい時におすすめです。ブロッコリーの緑色がきれいに映える1品♪
手順
1
ブロッコリーは小房に切り分ける。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。水にさらして水気を切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、イカを加えて混ぜる。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか？
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。
レビュー
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