DELISH KITCHEN

味付け簡単!

ささみとレタスのアンチョビ和え

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    224kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    5.1g

  • 脂質

    13g

  • たんぱく質

    19g

  • 糖質

    3.9g

  • 塩分

    1.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

電子レンジで簡単にできる1品です。レタスとミニトマトを入れて彩りもアップ!アンチョビペーストを使った忙しい時にも作りやすい和え物です。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ささみは耐熱皿に入れて酒、塩こしょうをふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで肉に火が通るまで2分加熱する。ラップをしたまま粗熱をとり、食べやすい大きさに手でほぐす。

  2. 2

    レタスは食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは縦半分に切る。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜ、1、2を加えて混ぜる。

レビュー

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  • ボラン185

    レンジでささみに加熱しているためか、とてもしっとり。アンチョビを初めて使ったのですが、サラダの旨みはアンチョビなのかな。次回作って確認したいところ。とてもおいしくいただきました。

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