具沢山!
えびとたこの海鮮もんじゃ
調理時間
約40分
カロリー
201kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
18.2g
脂質
5.4g
たんぱく質
18.6g
糖質
17g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
えびとたこの食感が楽しめるもんじゃです!シンプルな味付けに魚介の旨味がたっぷりと感じられます。ぜひお試し下さい♪
手順
1
キャベツは粗く刻む。
2
むきえび、ゆでだこは粗く刻む。
ポイント
むきえびに背わたがついている場合は、竹串で背わたを取り、水洗いしておきましょう。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。キャベツ、むきえび、ゆでだこ、揚げ玉を加えてのせ、下からすくい上げるように混ぜる。
4
ホットプレートにサラダ油を入れて薄く伸ばして熱し、3の具材を入れてキャベツがしんなりとするまで炒める。
ポイント
ホットプレートは温度調整のできないものを使っています。お使いのものによって火力が異なるため、火加減・加熱時間は調整してください。
5
炒めた具材で土手を作り、2〜3回に分けて中心に生地を流し入れ、具材となじませながら、とろみがつくまで加熱する。
6
全体を混ぜて薄く伸ばし、お好みの焼き加減まで加熱する。
モーリス