あえるだけで簡単♪
もやしとわかめのツナサラダ
調理時間
約10分
カロリー
79kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
4g
脂質
5.5g
たんぱく質
4.5g
糖質
2.5g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
もやしがたっぷりと入った具沢山でおかずにもなるサラダです。レンジで作れて洗い物も少なく済みます♪もう一品プラスしたい時におすすめです。
材料 【4人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- もやし 1袋
- しめじ 1/2パック(50g)
- わかめ[乾燥] 大さじ2
- ☆調味料
- 砂糖小さじ1
- 酢大さじ1
- しょうゆ大さじ1
- 白いりごま大さじ1/2
- ごま油大さじ1/2
手順
1
しめじは根元を切り落とし、ほぐす。
2
わかめは水につけて戻し、水気をよくしぼる。
3
耐熱容器にもやし、しめじ、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱し、水気を切る。
4
ボウルに☆を入れて混ぜ、ツナ缶、3、わかめを加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
レビュー
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- しめじ抜きで作りましたが、おいしかったです。 すし酢で作ったので基本のレシピより甘めだと思いますが、子供ウケもよかったです！
mist
しめじを残したくなかったので2倍で作りました もやしは1袋250gです もやしを中まで通すためにレンジは7分半加熱しています ツナ缶はノンオイルのスープ煮だったのでスープを水の代わりにしてなるべく無駄にしていません昭和猫屋敷
さっぱりとして美味しかったです！他の人の投稿を参考にして、ノンオイルのツナの汁も全部使いました。もっとしめじを入れてもよかったかな｡ぴんくふぇありー
２人分と思って作ったら４人分でした💦量が多かったですが、もやしなので全然大丈夫でした❣️
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にゅき