DELISH KITCHEN

やさしい味わい♪
とんぶりと鶏の袋煮

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調理時間

30

費用目安

400前後

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油揚げにとんぶり入りの肉だねを詰めて煮込んだ一品です。油揚げからあふれるだし汁が絶品です!

  • カロリー

    311kcal

  • 炭水化物

    11.7g

  • 脂質

    18.3g

  • たんぱく質

    19.9g

  • 糖質

    9.1g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 油揚げ 2枚(100g)
  • 鶏ひき肉 100g
  • とんぶり30g
  • 長ねぎ 1/2本
  • ☆肉だね調味料
  • 大さじ1
  • 小さじ1/4
  • おろししょうが小さじ1/2
  • ★調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • 和風顆粒だし小さじ1/3
  • 200cc

手順

  1. 1

    ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    油揚げはキッチンペーパーで油をふきとり、2等分に切って、口をひらく。

    ポイント

    開きにくい場合は、菜箸などを転がすとはがれやすくなります。

  3. 3

    ボウルに鶏ひき肉、とんぶり、ねぎ、☆を入れて粘りが出るまで混ぜる(肉だね)。

  4. 4

    油揚げに肉だねを詰めて、口をつまようじでとめる。

  5. 5

    鍋に★を入れて熱し、煮立ったら4を入れてふたをし、弱火で10分煮る。

    ポイント

    食べる際は、つまようじにご注意ください。

レビュー

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「鶏肉」の基本

「油揚げ」の基本

「鶏ひき肉」の基本

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