糖質オフ！1人分9.6g♪
ブロッコリーの豚巻き梅風味
調理時間
約20分
カロリー
394kcal
費用目安
600円前後
炭水化物
11.9g
脂質
25.7g
たんぱく質
21.9g
糖質
9.6g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ブロッコリーを豚ロースしゃぶしゃぶ肉で巻いた、肉巻きのご紹介です♪さわやかな梅だれがあとを引くおいしさ！ブロッコリーの大きさを揃えることで、綺麗に仕上げることができます♪
材料 【2人分】
- 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 8枚(200g)
- ブロッコリー 1/2株(125g)
- 梅干し[赤じそ漬け]1個
- 塩こしょう少々
- サラダ油大さじ1
- 白いりごま少々
- ☆梅だれ調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- しょうゆ小さじ1
