ボリューム抜群♪
豚肉とブロッコリーの塩炒め
調理時間
約10分
カロリー
240kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
5.9g
脂質
15.7g
たんぱく質
16.7g
糖質
3.1g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
素材のおいしさが際立つようにシンプルな塩味にしています。茎まで無駄なく使いましょう。簡単に作れて食べ応えのある豚こま切れ肉の炒め物を今晩のおかずにいかがでしょうか？
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは小房に切り分ける。茎は厚めに皮をむき、食べやすい大きさに切る。赤パプリカは種とへたを取り除く。縦半分に切り、横に薄切りにする。
2
フライパンにごま油を入れて中火で熱し、豚肉を入れて肉の色が変わるまで炒める。ブロッコリーを加えて油がなじむまで炒め、水(分量外:大さじ1)を加え、ふたをして弱めの中火で2分蒸し焼きにする。
3
赤パプリカを加えてさっと炒め、☆を加えて水分をとばしながら中火でさっと炒める。
レビュー
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- 思ってた以上にボリューミーで食べごたえホントにありました 娘もパクパク食べてましたしあっさりしてて美味しかったです 個人的な感想としてはちょっとばかり味が薄かったので醤油を(小さじ1くらいかな？ いつも目分量だから正確ではない)垂らすとしっかり味も入ったと思います！
プリン
時短でブロッコリーはレンジでチンしてから材料、調味料、倍の量4人分でつくりました。 少し最後にコショウを振るとよりおいしかったです！tomopipipr
彩りがキレイで、ビタミンがたっぷり取れるし美味しいレシピでお気に入りです♪ 我が家は大人ふたり6歳娘ひとりですが、 ブロッコリーを半分ではなく丸々ひとつ、パプリカも半分ではなく丸々ひとつ使って作りました。 野菜たっぷりで美味しかったです。ひざげり
アンガス牛の切り落としが安かったのでそれで作ってみました。材料はほぼ倍ですが味付けはレシピ通り。それでも丁度良かったです。
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ヒロー