DELISH KITCHEN

低カロおつまみ♪1人分217kcal!
ささみとごぼうのスティック揚げ

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( - 件)

調理時間

20

費用目安

400前後

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ささみとごぼうをスティック状に仕上げた食べやすい一品のご紹介♪つまみやすく、おつまみにぴったりです!衣に加えたバジルの風味がアクセント♪カロリーが上がりがちな揚げ物も、ささみを使って揚げ焼きにすることで気にせず食べられます!しっかりと揚げ焼きにしてカリッと仕上げることがおいしく仕上げるポイントです♪

  • カロリー

    217kcal

  • 炭水化物

    18.2g

  • 脂質

    6.4g

  • たんぱく質

    18.7g

  • 糖質

    16g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ささみ[筋なし] 3本(150g)
  • ごぼう 60g
  • 大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • サラダ油大さじ3
  • ☆衣
  • 片栗粉大さじ2
  • バジル[乾燥]小さじ1/2
  • ★スパイシーソース
  • ケチャップ大さじ2
  • しょうゆ大さじ1/2
  • カレー粉小さじ1

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