DELISH KITCHEN

1食500kcal台でも大満足!
包丁いらずのキムチチゲ

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( - 件)

調理時間

15

費用目安

200前後

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ボリューム満点で寒い季節にぴったりの一品!キッチンバサミで手軽に作れるのも嬉しいポイントです。カロリーの低めな食材を使用しつつ、みそとコチュジャンでコクのある味わいに仕上げました。 ※この献立は白ごはん150gを組み合わせて596kcalとなるように作成しています。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    344kcal

  • 炭水化物

    22g

  • 脂質

    15.5g

  • たんぱく質

    30.9g

  • 糖質

    14.5g

  • 塩分

    3.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【1人分】

  • 豚ひき肉[赤身]80g
  • 絹豆腐 150g
  • キムチ30g
  • えのき 1/2袋(100g)
  • ニラ 1/3束(30g)
  • もやし 1/2袋(100g)
  • ごま油小さじ1/2
  • おろししょうが小さじ1/2
  • ☆調味料
  • 大さじ1/2
  • みそ大さじ1
  • コチュジャン小さじ1/2
  • 300cc