手軽な一品!
アスパラとツナのにんにく醤油あえ
調理時間
約15分
カロリー
107kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
5.3g
脂質
6.6g
たんぱく質
7.4g
糖質
4.1g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで作る簡単な副菜です。ツナ缶は適度な塩気と旨味があり、調味料を少しプラスするだけで手軽なあえ衣になります!にんにく醤油があと引く一品です♪
手順
1
アスパラは根元を少し切り落とし、ピーラーで硬い部分の皮をむく。斜め1cm幅に切る。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2〜3分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
2
ボウルにツナ缶、おろしにんにく、砂糖、しょうゆを入れて混ぜ、アスパラを加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
レビュー
-
(2件)
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