簡単副菜!
オクラとツナのごま和え
オクラを使った副菜のご紹介です。ツナのうまみとごまの風味で箸が止まらないおいしさに!さっとゆでて和えるだけなので忙しい日にぴったりの副菜です♪
カロリー
140kcal
炭水化物
6.5g
脂質
9.6g
たんぱく質
8.3g
糖質
3.3g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
オクラは塩(分量外:適量)をまぶし、まな板にこするように転がす。鍋に湯をわかし、オクラを入れて1分ゆで、水にさらして水気を切る。へたとがくを取り除き、斜め3等分に切る。
2
ボウルに全ての材料を入れてあえる。
ポイント
ツナ缶の缶汁はきっておきましょう。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。
ケン