DELISH KITCHEN

簡単副菜!
オクラとツナのごま和え

-

調理時間

10

費用目安

200前後

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オクラを使った副菜のご紹介です。ツナのうまみとごまの風味で箸が止まらないおいしさに!さっとゆでて和えるだけなので忙しい日にぴったりの副菜です♪

  • カロリー

    140kcal

  • 炭水化物

    6.5g

  • 脂質

    9.6g

  • たんぱく質

    8.3g

  • 糖質

    3.3g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    オクラは塩(分量外:適量)をまぶし、まな板にこするように転がす。鍋に湯をわかし、オクラを入れて1分ゆで、水にさらして水気を切る。へたとがくを取り除き、斜め3等分に切る。

  2. 2

    ボウルに全ての材料を入れてあえる。

    ポイント

    ツナ缶の缶汁はきっておきましょう。

よくある質問

  • Q

    めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?

    A

    めんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。

レビュー

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※レビューはアプリから行えます
※一定評価数に満たないため表示されません。
  • ケン

    味付けはめんつゆですが、簡単に美味しく出来ました。 これはリピート確定です。

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