DELISH KITCHEN

レンジで作る!
なすとツナのごま和え

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調理時間

10

費用目安

200前後

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なすを使った副菜のご紹介です。なすはレンジを使って加熱するので火を使わずに簡単に作れます♪ジューシーななすとツナがベストマッチ!一度食べたらやみつきになる味わいです。

  • カロリー

    140kcal

  • 炭水化物

    6.6g

  • 脂質

    9.6g

  • たんぱく質

    7.9g

  • 糖質

    4.5g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    なすはへたを切り落として縦2等分に切り、水にくぐらせて元の形に戻してラップで包む。耐熱皿にのせて600Wのレンジで3分加熱する。ラップをしたまま冷水にさらして冷まし、ラップを外して水気をふきとり、食べやすい大きさにさく。

  2. 2

    ボウルに全ての材料を入れてあえる。

    ポイント

    ツナ缶の缶汁は切っておきましょう。

よくある質問

  • Q

    めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?

    A

    めんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。

レビュー

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