DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪
スティックチキンカツ

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(2件)

調理時間

20

費用目安

500前後

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シンプルだけど間違いなくおいしい!パクパク食べられる、ささみを使ったチキンカツです。気分を変えたい時はれんこんの素揚げをどうぞ♪お好みでケチャップをつけてお召し上がりください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    402kcal

  • 炭水化物

    28.6g

  • 脂質

    19.5g

  • たんぱく質

    25.8g

  • 糖質

    26.1g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【2人分】

  • ささみ 4本(200g)
  • れんこん 100g
  • ベビーリーフ 1袋
  • 薄力粉大さじ1
  • パン粉1/2カップ
  • サラダ油大さじ5
  • ケチャップ大さじ3
  • ☆肉の下味用
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々
  • 水溶き薄力粉
  • 大さじ1と1/2
  • 薄力粉大さじ1