DELISH KITCHEN

もう一品欲しいときに♪
ケールのおひたし

-

調理時間

15

費用目安

1300前後

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白だしを使ってお手軽に作るおひたしレシピをご紹介!ケールはさっとゆでることで、色鮮やかできれいに仕上がります。ぜひお試しください♪

  • カロリー

    18kcal

  • 炭水化物

    3.5g

  • 脂質

    0.2g

  • たんぱく質

    1.4g

  • 糖質

    1.7g

  • 塩分

    0.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【4人分】

手順

  1. 1

    ケールは食べやすい大きさに切る。鍋に湯をわかし、沸騰したらケールを入れて色よくゆで、水にさらして水気をしぼる。

  2. 2

    ボウルに白だし、水、ケールを入れてひたし、10分ほどおく。

  3. 3

    器に盛り、かつお節をのせる。

注意事項

・本レシピの白だしは100mlあたり食塩相当量(塩分量)10g前後のものを使用しています。お使いの白だしの塩分量に応じて使用量は増減してください。

レビュー

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※一定評価数に満たないため表示されません。
  • wakko

    大量にモリモリ食べられます。素材の味が感じられます。

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