DELISH KITCHEN

たんぱく質37.1g♪
チキンチャップのとろとろ卵のせ

3.0

(3件)

調理時間

20

費用目安

500前後

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高たんぱくな鶏むね肉を使ったチキンチャップです。さらにとろとろに仕上げた卵をのせることでしっかりとたんぱく質の摂れる一品になります♪

  • カロリー

    367kcal

  • 炭水化物

    13.1g

  • 脂質

    16.4g

  • たんぱく質

    37.1g

  • 糖質

    11.9g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • 2個
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • サニーレタス 2枚(40g)
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ1/2
  • オリーブオイル大さじ1
  • ☆卵調味料
  • 少々
  • 牛乳 大さじ1/2
  • ★チキンチャップ調味料
  • 大さじ1
  • ケチャップ大さじ2
  • ウスターソース大さじ1
  • 有塩バター5g
  • おろしにんにく少々