パパっともう一品♪
ブロッコリーのごまマヨ和え
調理時間
約10分
カロリー
230kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
8.1g
脂質
18.6g
たんぱく質
9.4g
糖質
4.8g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ブロッコリーを使った和風副菜レシピをご紹介♪どの年代にも人気のマヨネーズにごまを入れて和風に仕上げました。調理工程や、洗い物が少ないので、一品欲しいときに簡単に作れておすすめです！
手順
1
ブロッコリーは一口大の小房に切り分ける。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒〜2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
2
ツナ、コーン、☆を加えて混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
コーンは解凍して水気を切っておきましょう。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 簡単にできて美味しかったです。
納豆島
お弁当の彩り用に作りました。ごま＋マヨ、すごく合います！めちゃくちゃ美味しくてクセになりそうです❤︎コグマ
ブロッコリーが苦手な子供もツナが入ってるので食べることができました。美味しかったです。ばあば
ブロッコリーとコーンの色どりきれいですね。 ツナもいい感じにからんで美味しいです。
まり