99kcal
約50分
#ささみ
#しいたけ
#えび
#三つ葉
#茶碗蒸し
45kcal
約10分
#なめこ
#お浸し
84kcal
約20分
#豆腐
#白和え
196kcal
約15分
#卵とじ
49kcal
#しらす
46kcal
約5分
#油揚げ
#ごぼう
15kcal
53kcal
#きのこ
39kcal
#もやし
#みょうが
323kcal
#豚ロース薄切り肉
40kcal
149kcal
約30分
#卵焼き
57kcal
#トマト
63kcal
#たけのこ
116kcal
#鶏肉
110kcal
#ツナ缶
#大根
#大根サラダ
68kcal
#ナムル
#海苔
47kcal
334kcal
#オムレツ
140kcal
#たこ
28kcal
320kcal
141kcal
#えのき
#湯豆腐
73kcal
380kcal
#厚揚げ
293kcal
65kcal
#切り干し大根
50kcal
#なす
#ハム
#しょうが
約40分
#鮭・サーモン
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