184kcal
約15分
#ひじき
#煮物(野菜)
131kcal
#油揚げ
57kcal
約10分
#レタス
#わかめ
#海藻のサラダ
202kcal
#じゃがいも
#新じゃがいも
#海苔
97kcal
#ツナ缶
19kcal
#きゅうり
#しらす
#なます・酢の物
34kcal
#えのき
59kcal
#お浸し
210kcal
252kcal
#ほうれん草
209kcal
177kcal
#ささみ
#にんじん
#枝豆
#和え物(野菜)
99kcal
#長芋・山芋
94kcal
153kcal
#れんこん
103kcal
約30分
204kcal
226kcal
#切り干し大根
129kcal
約5分
#トマト
79kcal
#もやし
16kcal
61kcal
124kcal
#大根
53kcal
#もずく
118kcal
128kcal
約20分
#煮魚
#サバ缶
#玉ねぎ
274kcal
#いんげん
284kcal
#かぼちゃ
#かぼちゃサラダ
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