150kcal
約30分
#油揚げ
240kcal
約10分
#厚揚げ
#絹さや
140kcal
約15分
#にんじん
#しいたけ
#おからパウダー
154kcal
#切り干し大根
#煮物(野菜)
265kcal
#豆腐
#チヂミ
269kcal
#ねぎ
#卵とじ
84kcal
#小松菜
#お浸し
312kcal
#しょうが
131kcal
#ひじき
246kcal
#しめじ
#豆腐ステーキ
105kcal
#大根
182kcal
#もやし
241kcal
#ツナ缶
243kcal
330kcal
#きのこ
#スナップエンドウ
250kcal
236kcal
#揚げ出し豆腐
108kcal
90kcal
394kcal
#チーズ
101kcal
#玉ねぎ
137kcal
約5分
75kcal
#レタス
228kcal
約20分
57kcal
#ほうれん草
78kcal
#水菜
423kcal
#豚ひき肉
124kcal
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