235kcal
約10分
#納豆
151kcal
#ささみ
#オクラ
61kcal
#和え物(野菜)
154kcal
約30分
#油揚げ
#切り干し大根
#煮物(野菜)
269kcal
#厚揚げ
#ねぎ
#卵とじ
131kcal
約15分
#ひじき
312kcal
#しょうが
84kcal
#小松菜
#お浸し
105kcal
#大根
246kcal
#豆腐
#しめじ
243kcal
241kcal
#ツナ缶
250kcal
354kcal
#鶏肉
#きのこ
101kcal
#玉ねぎ
約5分
#ピーマン
124kcal
#揚げ出し豆腐
236kcal
182kcal
#もやし
75kcal
#レタス
78kcal
#水菜
423kcal
#豚ひき肉
394kcal
#チーズ
108kcal
330kcal
93kcal
137kcal
161kcal
#ほうれん草
#白和え
299kcal
264kcal
#なす
#ししとう
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